Stressmanagement & Resilienz
Stark bleiben, wenn das Leben tobt – mit Resilienztraining und Stressbewältigung
Stress gehört zu unserem Alltag – doch wenn er überhandnimmt, leidet nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Wohlbefinden. In meinem Coaching helfe ich Ihnen, Ihre innere Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken.
Resilienz beschreibt die innere Widerstandskraft eines Menschen – also die Fähigkeit, mit belastenden Situationen wie Stress, Krankheit oder Verlust so umzugehen, dass man daran nicht zerbricht, sondern im besten Fall sogar wächst. Studien zeigen: Resiliente Menschen sind gesünder, zufriedener und können sich schneller von Rückschlägen erholen.
Wir arbeiten mit einem wissenschaftlich fundierten Ansatz, der unter anderem das transaktionale Stressmodell nach Lazarus einbezieht: Sie lernen, Stressoren zu identifizieren, Ihre Bewertung zu verändern und gezielte Bewältigungsstrategien einzusetzen.
Dazu kombiniere ich praxisnahe und konkrete Achtsamkeitstechniken zur Stressbewältigung, positiven Psychologie und Stressbewältigung – damit Sie das Gelernte direkt in Ihren Alltag übertragen können.
Mehr darüber lesen Sie in meinem Blog. z. B. zu den besten Übungen für akute Stresssituationen.
Ihr nächster Schritt: Vereinbaren Sie ein kostenfreies Erstgespräch – ich freue mich auf Sie!
Selbstawert & Persönliche Entwicklung
Ihr Leben neu entdecken – mit Selbstvertrauen, Motivation und Sinn
Viele Menschen spüren, dass mehr in ihnen steckt, als sie bisher leben. Ich helfe Ihnen, das sichtbar zu machen.
In der psychologischen Forschung gilt Selbstwert als zentraler Faktor für Lebenszufriedenheit und psychische Gesundheit. Niedriger Selbstwert hängt nachweislich mit erhöhter Anfälligkeit für Depressionen, Ängste und Unsicherheiten zusammen.
Mein Coaching basiert auf Methoden der positiven Psychologie, der kognitiven Verhaltenstherapie und achtsamkeitsbasierten Ansätzen. Gemeinsam reflektieren wir Ihre Werte, stärken Ihre Selbstwirksamkeit und entwickeln Strategien, mit denen Sie selbstbewusst neue Wege gehen können.
Im Blog. finden Sie vertiefende Artikel zu Selbstwert und persönlicher Entwicklung.
Ihr nächster Schritt: Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wo Ihre Reise hingehen darf.
Gesundheit & Wohlbefinden
Ganzheitlich stark – Körper, Geist und Seele in Balance
Gesundheit bedeutet mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit – sie umfasst körperliches, psychisches und soziales Wohlbefinden. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) beschreibt Gesundheit als einen dynamischen Balancezustand.
In meinem Coaching schauen wir ganzheitlich: Wie wirken sich Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress und mentale Faktoren auf Ihr Wohlbefinden aus? Ich arbeite mit evidenzbasierten Methoden aus der Gesundheitspsychologie, kombiniere Achtsamkeit und Verhaltensänderungsstrategien und helfe Ihnen, gesunde Routinen zu entwickeln, die zu Ihrem Alltag passen.
Lesen Sie mehr dazu in meinem Blog, z. B. über gesunde Gewohnheiten, die wirklich wirken.
Ihr nächster Schritt: Melden Sie sich für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
Krisenbewältigung & Lebensübergänge
Wenn das Leben sich verändert – innere Stabilität und neue Perspektiven finden
Veränderungen wie Trennungen, Verluste, Jobwechsel oder Umbrüche stellen uns vor emotionale Herausforderungen. Forschungen zeigen, dass Menschen, die Krisen als Entwicklungschancen begreifen und begleitet werden, oft gestärkt daraus hervorgehen.
In meinem Coaching nutzen wir Erkenntnisse aus der Resilienzforschung, der Traumatherapie und der positiven Psychologie, um gemeinsam Wege zu entwickeln, wie Sie mit der Situation umgehen, sich stabilisieren und neue Perspektiven finden können.
Im Blog, finden Sie Artikel über den Umgang mit Lebenskrisen und Übergängen.
Ihr nächster Schritt: Lassen Sie uns sprechen – ich begleite Sie in dieser Übergangszeit.
